人体细胞的正常生长和分裂，离不开维生素这一原材料，在日常的饮食生活当中，如果大家没有挑食的习惯的话，那么通过一些新鲜的时令果蔬、豆制品、奶制品、肉类、海鲜等，都能够及时的为人体补充相应的维生素。
维生素是身体不可或缺的营养素，更是维持生命的重要养分；但在人体内大多无法自行制造或合成，必须依靠食物来取得。男性体内如果缺少B族维生素，则会出现以下这几个典型表现。
缺少B族维生素的典型表现
1、缺乏维生素B1
在临床医学上，维生素B1也被称之为硫胺素。这是一种能够促进人体内的糖正常进行分解代谢的一大原材料。与此同时，维生素B1还可以维持人体内碳水化合物和神经正常运转的作用。
因此，体内缺乏了维生素B1之后，会导致人们容易患有心血管或者神经系统异常等方面的疾病，最主要的表现就是情绪会变得暴躁或者冷漠，甚至还容易诱发脚气病。
推荐食物：糙米、麦片、豆制品、瘦肉、洋葱、蒜头、韭菜等。
2、缺乏维生素B2
体内缺乏维生素B2的时候，大部分人都会出现黏膜组织炎症，比如口角炎、口腔溃疡、脂溢性皮炎等，同时还会影响人体对铁元素的吸收，进而导致一些缺铁性贫血的疾病出现。
这是因为维生素B2能够促进体内物质氧化和能量的生成，缺少这些营养物质的时候，就会使体内的代谢出现紊乱，进而造成一些异常现象。
推荐食物：鲭鱼、沙丁鱼等。
3、缺乏维生素B5
当男性体内缺乏相应的维生素B5时，就会有倦怠、眩晕或者易怒等表现。
因为在临床医学上，维生素B5被称之为泛酸，它能够制造一些抗体，维护人体的皮肤、血液等正常工作运转，从而降低体内自由基，对身体器官的伤害。如果缺乏的话，也容易损伤机体的代谢功能。
推荐食物：绿色蔬菜、玉米、豌豆、小麦、酵母、蘑菇。
4、缺乏维生素B7
当男性体内缺乏维生素B7时，会有皮肤干燥、无光泽、脱发等现象。
这是因为体内缺少了维生素B7这一营养物质，使得体内的脂肪、糖代谢和蛋白质以及核酸的合成当中发生了异常变化，也就会给人体带来一些不好的影响。
推荐食物：坚果、黑芝麻、糙米、小麦胚芽等。
如果发现自己出现了以上几种情况的话，大部分都是说明体内缺少了B族的维生素。
除此之外，在平常男性朋友也应该学会控制自己抽烟，喝酒的频率，毕竟烟酒当中含有的有害物质非常的多，会伤害到人体的健康。
