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男人发生倦怠、眩晕或者易怒等表现,是什么原因?

人体细胞的正常生长和分裂,离不开维生素这一原材料,在日常的饮食生活当中,如果大家没有挑食的习惯的话,那么通过一些新鲜的时令果蔬、豆制品、奶制品、肉类、海鲜等,都能够及时的为人体补充相应的维生素。

西红柿,大虾,海鲜

维生素是身体不可或缺的营养素,更是维持生命的重要养分;但在人体内大多无法自行制造或合成,必须依靠食物来取得。男性体内如果缺少B族维生素,则会出现以下这几个典型表现。

缺少B族维生素的典型表现
1、缺乏维生素B1

在临床医学上,维生素B1也被称之为硫胺素。这是一种能够促进人体内的糖正常进行分解代谢的一大原材料。与此同时,维生素B1还可以维持人体内碳水化合物和神经正常运转的作用。

因此,体内缺乏了维生素B1之后,会导致人们容易患有心血管或者神经系统异常等方面的疾病,最主要的表现就是情绪会变得暴躁或者冷漠,甚至还容易诱发脚气病。

推荐食物:糙米、麦片、豆制品、瘦肉、洋葱、蒜头、韭菜等。

2、缺乏维生素B2

体内缺乏维生素B2的时候,大部分人都会出现黏膜组织炎症,比如口角炎、口腔溃疡、脂溢性皮炎等,同时还会影响人体对铁元素的吸收,进而导致一些缺铁性贫血的疾病出现。

这是因为维生素B2能够促进体内物质氧化和能量的生成,缺少这些营养物质的时候,就会使体内的代谢出现紊乱,进而造成一些异常现象。

推荐食物:鲭鱼、沙丁鱼等。

3、缺乏维生素B5

当男性体内缺乏相应的维生素B5时,就会有倦怠、眩晕或者易怒等表现。

因为在临床医学上,维生素B5被称之为泛酸,它能够制造一些抗体,维护人体的皮肤、血液等正常工作运转,从而降低体内自由基,对身体器官的伤害。如果缺乏的话,也容易损伤机体的代谢功能。

推荐食物:绿色蔬菜、玉米、豌豆、小麦、酵母、蘑菇。

4、缺乏维生素B7

当男性体内缺乏维生素B7时,会有皮肤干燥、无光泽、脱发等现象。

这是因为体内缺少了维生素B7这一营养物质,使得体内的脂肪、糖代谢和蛋白质以及核酸的合成当中发生了异常变化,也就会给人体带来一些不好的影响。

推荐食物:坚果、黑芝麻、糙米、小麦胚芽等。

如果发现自己出现了以上几种情况的话,大部分都是说明体内缺少了B族的维生素。

除此之外,在平常男性朋友也应该学会控制自己抽烟,喝酒的频率,毕竟烟酒当中含有的有害物质非常的多,会伤害到人体的健康。

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