如何才能减肥不挨饿？把常爱吃的食品换掉

你要知道无论我们通过多么努力的运动来消耗热量，如果没有严格把控的饮食习惯，基本上是很难达到减肥的真实效果以及拥有梦想中的完美身材。

饿肚子就是在消耗脂肪——错

很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你减肥的利器。所以各位减肥的妹子，不要以为饿肚子就可以减肥啦。

也有很多女生觉得少吃几餐，体重就会瘦下来。但事实正好相反，经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低，从而影响身体代谢速度，即使你一时体重轻了，但是只要你一敞开胃口吃东西，就会又胖回来。饿肚子反而会影响自身的体质，最正确的办法还是提高自身新陈代谢。

如果你将下面这5种食物换掉，不但可以瘦得很好，还能让你吃得很好。

1.白面包

不要再吃白面包了，一来在制作过程中有机会加入化学物品以及漂白材料，同时白面包的养份低、容易使血糖增高，增加身体脂肪。

取而代之的食物：全麦面包

2.水果干

糖份高，而且不饱肚子，容易越吃越多，导致热量摄取超标，不利于减肥。

取而代之的食物：新鲜水果

3.西瓜

西瓜含水量非常高，94%以上都是水分，所以，我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液，让我们解渴。西瓜的含糖量也非常高，正常的西瓜，每个含糖量为5%左右，所以，西瓜的热量是非常高的。

取而代之的食物：西红柿

4.所有汽水、运动饮料及包装饮品

这些饮料除了糖份极高外，很多还含有大量的香精、防腐剂，即使没有打算运动减肥的朋友都应该戒掉这些。

取而代之的食物：水或者绿茶