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免疫力就是人体内部的“警察”, 免疫力好有“6个共性”

免疫力好不好从平时的表现中就能看出来,大家不妨对照文章给自己打个分。另外,免疫力好的人基本上有共性,做到了或许你也能拥有强大的免疫力。

免疫力就是人体内部的“警察”

免疫力就像一名警察,每天在身体里面巡逻,看到破坏分子就把它清除,当身体里有细胞老化需要淘汰,它也会帮助清理修复更新一批细胞。

免疫力真的是身兼数职、任劳任怨,在它的保护下我们才能平安健康。但免疫力不是万能的,也有疏忽的时候,熬夜、衰老、接触有害物质都会让它的保护力度减弱,给破坏分子可乘之机。如果进入人体的是病毒,还有可能引起大麻烦,甚至是肿瘤。

从来不生病的人免疫力更强吗?

虽然我们平时描述喜欢用“强”这个字描述免疫力,但其实正确的说法应该是“平衡”,这样才能保持内部环境稳定。如果天平向一方倾斜,不管是变强还是变弱都会让人体受损。

不生病的人有一部分原因和免疫力有关,说明免疫系统比较全面、稳定,谁都不希望自己生病,但是也有一点就是缺乏锻炼,尤其是未成年人,免疫力就是在生病过程中练出来的,每次生病后都会变得更结实。

不生病其实还和个人的生活习惯有关,免疫力好的人,往往有6个共性,对照自己看一看。

免疫力好的人 往往有6个共性

1、不熬夜

不容易生病的人一般睡眠很好,而且很有规律,很少熬夜,晚上睡觉不会超过11点,睡着后不会轻易醒来。而在睡着的时候免疫力也会开始修复,帮助受损的器官、组织修复,血管、皮肤、神经都会得到好处,整体免疫力更加稳定。

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2、喝水量足

主动喝水的人通常免疫力比较好。因为水是身体介质,循环代谢、排泄都需要它的帮助,只有把水喝够了,机体才能平稳运行。成年人每天饮水量若是不足1500毫升,免疫力容易下滑。

3、适当运动

运动能提升代谢减少体内的垃圾堆积,同时还能促进褪黑素分泌改善心情,对控制腰围也很有用。长期坚持下去,相信你的免疫力不会太差。

4、良好情绪

心态好的人一般都喜欢笑,而且他们的情绪控制能力很强大,不会有太多负面情绪,还会把这种好心情传染给身边人,让身边人忍不住发笑。经常笑一笑不仅能帮助激素稳定,还能降低癌症风险。

5、不暴饮暴食

有人说自己吃饱了,一点都没食欲,而有人说自己吃饱了,还能再多吃几口。表面上看只增加了一点饭量,但其实两者身体内部也有很大不同。前者身材匀称不容易胖,而后者则容易发展成一个大胖子。

肥胖也会使一个人免疫力下降,所以还是要控制好自己的体重。

6、不挑食

挑食的人难免会有个别营养不足,蛋白质、维生素、膳食纤维、铁等营养素都要补充,而想要营养全面就需要增加食物丰富度。饮食中不仅要有肉、菜、蛋类,还要有坚果、水果、鱼类等。

人体的免疫系统必须仰赖每天摄取的营养素运作,除了饮食均衡,还要有良好运动习惯、正常生活作息,才能为健康做好防护,增强抵抗力。

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