中医看诊常有“湿气”、“阳气”2个常见的词汇，很多人湿气太重或阳气不足而产生一些不舒服的症状。俗话说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，这是真的吗？哪个时间段洗澡比较好呢？
湿气是什么？
中医学说将湿气称为湿邪，有外湿和内湿之分。
1、内湿
指身体本身产生的湿气，原因是内脏功能失调所导致的内生湿邪，主要和脾脏有关。中医认为脾有运化水湿的作用，如果脾脏功能紊乱，使水湿的功能降低，水湿之邪就会不断的在体内出现，以致出现一系列湿邪的情况。
表现出来是口中黏腻、皮肤油腻、身体沉重困倦、排便不尽、便便容易黏在马桶上，很难冲干净。一部分患者的舌苔较厚，舌面上有小水珠。
2、外湿
外湿主要是和我们生活的环境有一定关联，例如长时间处在潮湿、阴冷的环境中，受到自然界的湿邪侵入身体所导致。
洗澡的好处
1、促进血液循环
洗澡能透过温热的刺激，使血液循环速度增快，也能加快身体新陈代谢的速度，让垃圾毒素代谢得更快，促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。
2、提高新陈代谢
洗澡过程的的水蒸气会使人体毛孔打开，排出身体垃圾毒素，使毛孔正常呼吸，也使皮肤的新陈代谢速度提高。
3、放松大脑和神经系统
通常我们工作一天后会感觉疲惫，如果能洗个热水澡使神经放松，顿时消除了一天累积的疲劳和压力感，使坏情绪烟消云散。
早上洗澡灭阳气 晚上洗澡生湿气？
早上洗澡为何会灭阳气？这是因为早上是身体生发阳气的时段，如果早上洗澡，可能损伤元气，且洗澡属于体力活，也会使阳气消耗。
至于晚上洗澡生湿气，这种说法对吗？通常我们都是晚上洗澡，晚上泡个热水澡也非常舒服，这样是否容易生湿气，损伤身体呢？
其实这种说法并不全面，晚上正常洗澡不会使身体受到影响。但是晚上洗澡要注意，如果洗头或是头发打湿了，一定要用吹风机吹干再入睡，身体也要擦干。如果经常晚上洗澡，头发打湿了也不吹干，立即入睡，的确容易使湿气进入身体，久之会出现头晕、头痛的现象。
洗澡注意事项
洗澡的最佳时间一般是晚上睡觉前2小时最合适。（图片来源：Adobe Stock）
洗澡的最佳时间一般是晚上睡觉前2小时最合适，能够帮助我们提高睡眠质量。
如果早上想洗澡，可以适当运动后再洗澡，此时洗澡能使身体肌肉放松，血液循环速度增加，有助于消除一天的疲劳感。
不要从事剧烈运动，大量出汗后马上洗澡，可能会导致心脏突然收缩，出现心血管供血不足的情况。
也不要刚吃完饭就去洗澡，容易出现消化不良的现象，也会影响血液循环，建议在吃过饭30分钟后再洗澡。
同时，要避免饥饿的时候洗澡，因为饥饿时洗澡可能会出现缺氧，血管扩张，使血压降低；胃部不好的人群，饱腹后立即洗澡，同样也对身体健康不利。
不宜用温度过低的水洗澡，可能会使微血管收缩，出现不适症状，洗澡后应尽快将水分擦干，避免自然蒸发使体温降低，导致身体出现不适。洗完澡适当喝些温热的开水，可帮助提高免疫力，预防感冒。
